Kurczak pieczony w jogurcie

Kurczak pieczony w jogurcie

Szczegóły

Porcje

2

Czas

45 minut

Kaloryczność

niska

Trudność

łatwy

Składniki

  • 1 pierś z kurczaka

  • jogurt naturalny

  • cytryna

  • 2 ząbki czosnku

  • łyżka mąki pełnoziarnistej

  • oliwa

  • szczypta kolendry

  • szczypta soli i pieprzu

Kurczak pieczony w jogurcie, jest to niskokaloryczny posiłek, który możemy gotować podczas diety bądź jeśli lubimy na co dzień się zdrowo odżywiać.
  1. Wyciśnij sok z połowy cytryny.
  2. Przeciśnij czosnek przez wyciskarkę lub jeśli nie masz drobno go posiekaj.
  3. Wymieszaj sok z cytryny, z jogurtem, czosnkiem, chili, kolendrą, pieprzem oraz mąką.
  4. Natrzyj kurczaka w oliwie i połóż go w naczyniu żaroodpornym i zalej go marynatą.
  5. Piecz kurczaka w jogurcie w 190 stopniach przez około 30 minut.
Kurczaka pieczonego w jogurcie podaję z kaszą, makaronem pełnoziarnistym lub ziemniakami, doskonale pasuję do niego surówka z kiełków rzodkiewki oraz pomidorków koktajlowych polana sokiem z cytryny.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.